เราไม่สามารถควบคุมสิ่งแวดล้อมภายนอกได้ เราห้ามฝนไม่ให้ตกไม่ได้ แต่เราสามารถควบคุม “ความคิด” ของเราได้
เราจึงต้องฝึกเท่าทันความคิดของตัวเอง ว่าสิ่งที่เราคิดอยู่มันช่วยให้ชีวิตของเราดีขึ้นหรือแย่ลง อย่างน้อยๆ จับให้ทันว่าความคิดนี้ทำให้เรามีความสุขหรือเป็นทุกข์